こんにちは、ゆう(@yuspacet)です。

早起きしたい。朝早く起きてヨガにいったり、ブログ書きたい。
毎日充実してるって思いたい。

そんなふうに思っていたんですが、聞いてください。

私、早起きできるようになっちゃった！

 

先週木曜からだから、もう早起き生活１２日目です。

つい最近まで、ぜんぜん起きれなかったのに。目覚ましをかけても、ギリギリまでベッドにとどまろうとしてたのに。

朝お茶をいれて読書したり、音楽を聴きながらブログを書いたり。まるで別人みたいな朝を過ごしています。

これはね、もう、もっと早くやってればよかった！

というわけで、私がどうやって早起きできるようになったか、書いておきたいと思います。

早起きの本を読んだら、早起きできるようになった

これまでは「早起きしよう」って思っても全然できませんでした。目覚ましを10分おきに２つかけても、全然ベッドから出れなかったんです。

外はさむいし、ベッドは気持ちいいし・・・もうちょっと、寝る・・・♡

みたくなって、ばっちり眠りについていました。

それはそれで幸せなんだけど（笑）、でも朝起きてばたばたして、すぐに仕事がはじまると、一日が追われている感じがして。

やりたいことがいろいろあるから夜にやろうとするんだけど、なぜか全然進まなくて、「今日もやりたいことぜんぜんできなかった・・・」と思うような状況に陥っていました。それをなんとかしたかった！

そんなときに、早起きの本を見つけました。

「スゴい早起き」。なんかすごそう。

早起きしたらやりたいことやったっていう一日を過ごせるかもって思って、さっそくダウンロードして読んでみたんです。これが先週の水曜日。

そうして、次の日から早起き生活が実現しました。

私が早起きするのにやったこと３つ

中でも、私が本を読んで実践したのは、以下の３つです。

１．早起きを楽なものにとらえる

まずは、早起きについての考え方を変えること！

「早起き＝苦痛」って思っているとうまくいかないよねっていう話があったのですが、これ、私やってしまっていました。

どうやら「ようし、明日こそ早起きするぞ！」「勉強するぞ！」って思うのは、早起きが大変で苦痛って思っているかららしい。大変で苦痛だと感じているから、気合をいれてるんですよね。

そうじゃなくて、「明日の朝は、本を読みたいな～♡」くらいのテンションでいくのがいいそうです。

そんなんでいいんだ！

って思うけど、そんなんでよかった。

２．寝る前にスマホをいじらない

２つめは、寝る前のスマホを控えること！

「寝る前スマホよくない」ってよく聞くから、またそれか～って思うんだけど、どうですか？できてなかったりしませんか？

私はできてなかったです。

ブログやらイッターを検索したり、漫画アプリで漫画を探したり。夜遅くまでだらだらしちゃうときって、いつもスマホがおともにいました。

夜ってなんでだらだら見ちゃうんだろうね？
もうやめよう！

私はお風呂に入ったあとはスマホを触らないことにしました。

お風呂に入る前に部屋の照明を暗くして、目覚ましもセットして、最後のチェックをしたあとスマホを充電器において、それからお風呂に入るの。

結構おすすめです！

３．起床後のルーティンを決めておく

そしてそして、朝起きてからやることを、事前に決めておきます！

これはね、すごく大事だと思う。

朝起きると、あれもやらなきゃこれもやらなきゃってどんどん思考がでてきて、日常業務をこなして時間が過ぎる。やりたいことが全然できない！

そんなふうにならないためには、なにをするかをはじめから明確にしておけばよいのです。なので、充実した時間を過ごせることがもう決まってる感じの、起床後のルーティンを決めておきます。

私は、９時からのお仕事の前に、やりたいことに１時間集中する時間をとる、起床後のルーティンをくんでみました。こんな感じ。

６：００～朝の準備
起床。
カーテンをあけて、日の光をみながらぼーっとする。
ハワイのカフェの音楽をかける。
ふとんから出て、シャワーをあびる。髪を乾かす。
紅茶をいれる。食べたかったらフルーツをきる。

６：３０～やりたいことやる(１時間)
１時間、やりたいことをやる。（２５分タイマー×２回ぶん）
前日までにやりたいことを決めておく。
ブログを書く、本を読み切る、など集中が必要なものに時間をつかう。

７：３０～朝の支度
着替え、メイク。ベッドをととのえる。

８：００～おうちのこと
お掃除、お料理、洗濯のなかで、今日必要でやりたいことをやる。

８：３０～お散歩
ごみを出す、近くの神社にいく

そして９時からお仕事です。

起きるときは日の光をあびるといいってことと、シャワーは気持ちよいから、ベッドから出たくなるから、起きてすぐの予定にいれました。

紅茶をいれてそれをおともに１時間、やりたいことをやります♡やりたいことはタスクというより、なにか考えることや、創造性を発揮できるものがいいんじゃないかなって思います。タスクだと起きれない！笑

そしてそして、この３つを決めた次の日・・・

朝起きると。

早起き一日目。

目覚ましがなって、目が覚める。

ああ、６時かぁ。そういえば昨日、早起きすることにしたんだった。でも、まだ眠いなぁ。おふとん気持ちいい・・・

あ！！

今日はあの本読むんだった！

ベッドの中でいつもどおりまた眠ろうとしたそのとき、私は前日の夜からやろうと決めていた「本を読むこと」を思い出します。

はっとして、上半身を起こし、カーテンをあけます。

カーテンをあけると日の光がとてもきれいで、空がすんでいるのがみえて、目の中に、照明とは違う光が入ってきます。

今日は本を読むんだ～

うきうきした気持ちで、ベッドからおりて。ふとんから出たくなかったけれど、あったかいシャワーをあびたら気持ちいいだろうな、と思うと、すぐにシャワーに向かいたくなります。

シャワーから出ると、身体はほくほくで、なんかもう元気！

そうしたらあとは楽しむだけです。お茶をいれて、集中アプリでまずは２５分。読みたかった本を、読み始めます。

それが、すごく楽しかった。

その日は、なにかに振り回されてるのではなくて、気がついたら終わってる一日ではなくて、なんだか充実した一日、私がやりたいことをやれた一日になりました。

早起き、いいよ！

そんなわけで、がんばれなくても、気持ちいいが大きくなって、早起きする生活になりました。

ほんと、「がんばって起きる」とかしなくてよかったんだな。

自分がどうやったらがんばらないで自然とできるか、を考えて、それをやる。

すごいおもしろいなって思いました！

ぜひぜひ早起き、やってみてくださいね。

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